다우리산사랑

산행후 목욕법 산행후 땀으로 범벅이된 몸을 깨끗이 씻고, 피로도 빨리 풀려고 합니다. 보통의 경우 산행후 뜨거운 물에 들어가 있으면 시원하다 합니다. 뜨거운물에 들어가는것은 잘못된 상식입니다. 야구투수가 투구후에 어깨에 붕대 감고있는모습 보셨죠? 붕대 안에는 각 얼음을 먼저 어깨에 대고 ..

등산요령 ■ 배낭(背囊)을 메는 법 등산은 조금씩 경험을 쌓아서 높은 산이나 험한 산 그리고 보행거리가 먼 산으로 진행한는 것이 보통이다. 선배로부터 지도를 받는다든지, 체험을 살리기도 하여 기술을 터득하여 가는 것이 통례이겠지만, 기술의 기본이 되는 것은 우선 ‘걸음걸이’이다. 체력도 등..

요즘처럼 무더운 여름철 산행 준비를 할 때 어떤 물을 준비해야 할지 한번은 다들 고민해 본 적이 있을 것입니다. ◆ 결론 ◆ <찬 물>보다는 <더운 물>이 더 좋다고 합니다. 찬물 먹으면 시원해서 갈증이 해소되는 듯 하지만, 사실은 더운물보다 갈증해소가 느림을 경험적으로 알 수 있을 것이다..

산소 공급으로 머리를 맑게, 몸속을 깨끗하게! 손쉬운 건강 습관 ‘복식호흡’ 따라하기 숨쉬기를 어떻게 하느냐에 따라 건강이 나빠질 수도 있고, 되찾을 수도 있다. 너무도 자연스러워서 누구도 의식하지 않는 ‘숨쉬기’ 속에 건강의 비밀이 있다. 체내에 산소를 충분히 공급하고 자율신경을 안정..

입산(入山)에도 단수(段數) 있으니... 8급 : 타의(他意)입산 공휴일이면 TV 리모컨을 쥐고 산다. 회사에서 결정된 산행에 어쩔수 없이 따라 나선다. * 특징 : 멀쩡한 하늘에서 갑자기 억수같은 비가 쏟아지기를 바란다. 그래서 산행이 취소되기를 은근히 바라는 놀부심보가 든다. 7급 : 증명(證明)입산 산이..

오름길 숨이 찰 때.... 급경사(된비알) 오름길에 숨이 차서 체온도 오르고 호흡이 빨라집니다. 허파가 터져라 걷지는 않지만, 더운 날 조금 무리하면 호흡은 통제가 되지 않습니다. 물을 조금 들어 보세요. 물을 쉬는 장소( 안부, H장, 정상, 망대 등), 일정한 장소에서만 마시는 경향이 있는데, 오름길 숨..

내림 길 보행요령... 스틱을 잡고 내려 오는 방법이 가장 좋은 방법으로 되있습니다. 외 스틱이 아닌 양스틱을 쥐고, 체중을 미리 던진 스틱에 실어 내려 오는 방법이 무릎과 발목에 무담을 줄여 줍니다. 내림길이 육산만 있는 것이 아니고, 바위길, 잡목길, 넝쿨길과 계곡길등 여럿이 있기에 이런 곳에..

올바른 사용법을 알기 전에는 귀찮은 장비(?)로 여기고 있었으며 지금은 어느 산을 가도 스틱을 사용하는 산객들을 많이 만날 수 있으나 태반이 잘못 사용하고 있었습니다. 알파인스키에서 유래된 등산용 스틱은 이제는 필수장비이며 오히려 없으면 허전해서 산행이 이상할 정도 입니다. 옛날 산에서 ..

배 낭 등산에 있어 배낭은 신체의 일부분이라고 할 만큼 중요하기 때문에 착용감과 기능이 뛰어나야 한다. 등반용구의 운반역할외에도 신체 보호와 방풍/보온 효과도 가져오므로 배낭의 기능과 용량은 등반형태에 알맞은 것이 좋다. 이상적인 배낭은 가볍고, 튼튼해야 하며, 부착된 장식물들의 기능..

등산화 등산은 발로 하는 것이라고 해도 과언이 아닐 정도로 모든 체중과 균형유지에 필요한 신경이 발부분에 있다. 그렇기 때문에 발을 보호하고 원활한 등반을 위해서는 등산화야 말로 가장 중요한 장비임에 틀림없다. 등산화는 전통적으로 가죽으로 만들어 지는데 요즈음은 가죽의 장점을 살리고 ..