다우리산사랑

▣등산의 5가지 효과▣ 1. 열량소모 등산의 열량 소모는 어떤 운동보다 뛰어나다. 한 시간에 6백∼1천㎉가 소비돼 빨리 걷기 3백50∼4백20㎉, 수영 3백60∼5백㎉보다 앞선다. 이 정도면 1시간에 시속 10㎞를 달리는 것과 맞먹는 효과다. 2. 심폐기능 향상 폐의 용적이 커지고 혈액을 뿜어내는 심장 박출량도 ..

무릎연골! 사실 등산하는 사람들로선 가장 중요한 곳이죠! 오래도록 즐산할려면 사전,사후관리가 필수입니다. 통상적으로 무릎통증 이라함은 퇴행성관절염과 무릎인대의 손상으로 인한것이 대부분이죠! 무릎연골은 너무많이 사용해서 연골이 닳아 없어진 것이므로 무릎주위의 근육을 강화시켜 보강..

- 지리산 종주 코스 최근들어 성삼재 도로포장 이후 성삼재에서 출발하여 천왕봉에서 중산리로 하산하는 코스가 가장 짧은 종주코스(약 35km)로 각광을 받고 있음 - 종주 구간별 등산로 상태 성삼재 - 노고단 코재 까지는 도로를 따라 오르다가 코재에서 부터 등산로로 들어 선다. 많은 관광객들이 성삼..

3. 지리산 종주코스 등산로 상태 지리산 종주를 처음하는 사람이 종주계획을 세울 때 궁금한 것 중의 하나가 등산로가 어떠한가 이다. 등산로 상태에 따라 내가 종주할 수 있는지를 결정하게 된다. 지리산 주능선의 등산로 상태를 안내한다. 20여개의 크고 작은 봉우리를 오르내리며 능선은 비교적 완만..

사용자 PC에 해를 끼칠 수 있는 스크립트를 차단했습니다. 원본 글을 보시려면 여기를 클릭하세요. 山行길 은 人生길...... 1. 산에 오르면서 제일 먼저 떠오르는 생각은 자기 몫의 산행은 자기가 해야 한다는 사실이다. 자기 몫을 아무도 대신 해 주지 않기 때문이다. 누가 대신 가 줄 수도 없고 업어다 ..

등 산 십 계 명 1. 산악활동의 목표와 수준을 자신의 체격조건에 맞출 것. 어떤 형태의 산악활동이건 등산 도중 또는 직후에 열이 나는 것은 위험 신호이다. 사람마다 심폐 기능과 근육의 수축력에는 차이가 있다. 오르고자 하는 산의 높이, 활동시간 등은 이 같은 개인의 체력조건에 무리가 가지 않도..

산에서는 등산하는 사람들이 길을 잃지 않도록 깃을 나뭇가지에 매달아 놓는다. 사람이 다닌 흔적을 남겨 둠으로써 쉽게 길을 찾을 수 있도록 하기 위함이다. 산에서 길을 잃었을 때는 왔던 길을 되돌아 나가는 것이 원칙이다. 그러나 이때 절대 당황하지 말고 침착하게 대처하는 것이 중요하다. 조금..

[보행]산에서는 걷는것 못지않게 쉬는 것도 중요합니다! 산행시 보행과 휴식 1) 땀이 흐를 때까지 걷고, 땀이 식기 전에 일어 납니다. 겨울철에도 땀이 솟을 만큼은 걸어야 하고, 산행도중에 휴식을 취할 경우에도 땀이 반쯤 식었을 때 일어서야 지치지 않습니다. 짧게 휴식하는 것이 피로 감을 적게 줍..

산행시간 계산법 산행 소요 시간은 등산에 있어 매우 중요한 사전 점검 포인트 중에 하나 입니다. 이것 사전에 한번 안 따져 보고, 산으로 나서는 사람은 아마 없을 것입니다. 등산 지도에 보면, 웬만한 산의, 웬만한 코스는 구간별 등산 시간이 나와 있습니다. 그러나 여러분! 이 등산 시간은 도대체 뭘..

★ 산행 상식은 산행의 초보자 및 보통 산행인을 위한 것으로 일부는 어느 등산교실 교재에서 발취 정리 하였습니다 ♠산행의 수칙 ♠보행장비 ♠산행복장의 상식 ♠보행로 선택요령 ♠산행의 복장 ♠산행 걷기요령 ♠산행장비 ♠산행기상 ♠산행식량조건 ♠산의 구름,눈,비 ♠야영 ♠가을 산행 때 ..